Какво показва xHeal Score
Какво представлява xHeal Score?
xHeal Score е цялостен показател за благосъстояние, който обединява данни от всички аспекти на здравето ви в едно число от 0 до 100. Мислете за него като за обща оценка на здравето си — по-високата стойност е по-добра.
Как се изчислява
Вашият xHeal Score е претеглена комбинация от резултатите ви в четири области: резултат за физическа форма (25%) за нивата на активност, постоянството в тренировките и сърдечносъдовата форма; резултат за медицински показатели (25%) за жизнените показатели, лабораторните резултати и спазването на приема на медикаменти; резултат за психично здраве (25%) за качеството на съня, нивата на стрес и устойчивостта на настроението; и резултат за хранене (25%) за качеството на храненето, баланса на макронутриентите и хидратацията.
Диапазони на резултата
От 80 до 100 е отличен резултат, от 60 до 79 е добър, от 40 до 59 е задоволителен, а от 0 до 39 означава, че е необходимо подобрение.
Преглед на подробностите
Докоснете своя xHeal Score на таблото, за да видите разбивка на резултата по области, тенденцията във времето, основните фактори, които го подобряват, областите с потенциал за подобрение и персонализирани препоръки.
Какво влияе върху резултата
Положителните фактори включват постоянен режим на сън (7–9 часа), редовна физическа активност, изпълнение на задачите от дневната рутина, балансирано хранене, практикуване на осъзнатост и жизнени показатели в здравословни диапазони. Отрицателните фактори включват недостатъчен или нередовен сън, заседнал начин на живот, признаци на силен стрес, пропуснат прием на медикаменти, пропуснати хранения и повишени жизнени показатели.
Как да подобрите резултата си
Попълнете своите здравни истории, следвайте дневната си рутина, свържете повече източници на данни, обърнете внимание на съня и първо се погрижете за предупредителните сигнали.
Запомнете: Резултатът ви ще се променя всеки ден. Съсредоточете се върху тенденцията в продължение на седмици и месеци, а не върху ежедневните колебания.